ビュッフェレストランのピュア菜 ビュッフェレストランのピュア菜
肩こり、腰痛う対策・・・
肩こりの一般的な原因には、偏食、運動不足、神経疲労、ストレス、無理な姿勢などがあります。
病気が原因の場合もありますが、一般的な肩こりは、バランスのよい食事、適度な運動、十分な睡眠、リラックスした気分などが大切で気分転換を上手にすると、肩こりが軽減できます。
生姜を使ったお料理やワカメ、ねぎなどおすすめです。
腰痛は、同じ姿勢を続けたあとに症状が強く出るようようです。
この程度であれば、背伸びをしたり軽い運動をすると症状が取れますが、年齢とともに背骨が弱くなり、ギックリ腰や椎間板ヘルニアの症状が出るようです。
必要な栄養素は、カルシウムとビタミンD、たんぱく質です。
干したいわしや桜エビにはカルシウムがたっぷり、酢の物を一緒に食べると吸収も良く効果的です。
牛乳や乳製品、鮭、まぐろを食べ、太陽の陽ざしを浴び、体を動かしてみませんか。
  
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